Необходими продукти:

½ кутийка кремообразна извара от Лидл /112г/ или нискомаслено цедено мляко 100г + 1 с.л. кисело мляко

1 нектарина /праскова – 200 г/

1 равна с.л. чия, предварително накисната във вода /6 г/

Начин на приготвяне:

Накисвате чията във вода /може от вечерта/, тя поема доста, така че горе-долу 1 към 8/10.

Нарязвате си нектарината, слагате изварата + киселото мляко, чията и, ако искате по желание, може ванилийка, канела /или какао/, стевия. Обърквате всичко и хапвате. Приятен апетит!

За тези, които искат да знаят повече: Това са 2 блока П,В,М. Протеините са от изварата, въглехидратите са от нектарината, мазнините са от чията.

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!