Необходими продукти:
2 яйца
1 малък банан /80-100 г/
1 с.л. ленено брашно /може 1 с.л. смлени ядки/
по желание: канела, ванилийка, стевия
Начин на приготвяне:
Включвате контлона да загрява, през това време разбивате яйцата и намачквате много добре банана с вилица вътре, ще останат малки бучки банан, но не се притеснявайте 😉 , добавяте лененото брашно, подправките на вкус и обърквате добре всичко.
Слагате незалепващия тиган върху много добре загрелия котлон и правите малки “палачинки” от тази смес. Обикновено излизат 3 средни или 4-5 малки, както ги направите, просто, ако ги правите много големи, трудно ще се обръщат, а и бройката е важна. 😉 Ако котлонът ви е много силен, след като ги сложите, може малко да го намалите, да не станат много загорели. Стават много, много лесно и са мнооого вкусни! Приятен апетит!
Как да ги хапнете?
Може да ги изядете така – чисти /да ги вземете за работа/ – за междинно хранене или закуска.
Може да ги комбинирате с много малко фъстъчено масло или тахан.
Ако ги искате за голямо хранене /както направих аз в случая/, може да ги комбинирате по следния начин:
Котидж сирене /или извара 56 г/ + ПАЛАЧИНКИТЕ + 11г мед /може пак и малко фъстъчено масло или тахан, не слагайте ядки тогава/
За тези, които искат да знаят повече: За малкото хранене са 2 блока П,В,М, а за голямото – общо 3 блока. Протеините са от яйцата, въглехидратите – от банана и мазнините – от лененото брашно.
Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!