Печена тиква с цедено мляко, мед и чия  

  • Необходими продукти: 

    ½ кофичка нискомаслено цедено мляко/ 200 г /  или 112 г извара + 2,3 с.л. кисело мляко 

    100 г печена тиква

    12г мед

    чия 6г накисната предварително и набъбнала

    Начин на приготвяне: 

    Изпичате си тиквата или ако имате готова изпечена, просто я добавяте нарязана на дребно. 

    В голяма купичка слагате цеденото мляко, набъбналата чия, нарязаната тиква, меда, може и канела, аз добавих и съвсем малко ядки, защото ми беше по – малко чията 🙂 Много вкусен десерт – опитайте! Приятен апетит! 

    За тези, които искат да знаят повече: това са 2 блока П,В, М. Протеините са от цеденото мляко, въглехидратите са от тиквата и меда и мазнината от чията. 

    За по – стриктните: могат да махнат меда и да добавят още 100 г печена тиква / т.е. общо 200 г/, но все пак ще кажа, че меда е много полезен и го препоръчвам в малки количества, разбира се 🙂

15492235-1279920575363229-4902630595519294657-n.1483022881

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!