Необходими продукти: 

½ кофичка нискомаслено цедено мляко/ 200 г /  или 112 г извара + 2,3 с.л. кисело мляко 

100 г печена тиква

12г мед

чия 6г накисната предварително и набъбнала

Начин на приготвяне: 

Изпичате си тиквата или ако имате готова изпечена, просто я добавяте нарязана на дребно. 

В голяма купичка слагате цеденото мляко, набъбналата чия, нарязаната тиква, меда, може и канела, аз добавих и съвсем малко ядки, защото ми беше по – малко чията 🙂 Много вкусен десерт – опитайте! Приятен апетит! 

За тези, които искат да знаят повече: това са 2 блока П,В, М. Протеините са от цеденото мляко, въглехидратите са от тиквата и меда и мазнината от чията. 

За по – стриктните: могат да махнат меда и да добавят още 100 г печена тиква / т.е. общо 200 г/, но все пак ще кажа, че меда е много полезен и го препоръчвам в малки количества, разбира се 🙂