Необходими продукти : 

• Свежи плодове –  /300 г/ /всички плодове може – без банан и сушени плодове/
• Сирене – с големината на една ваша длан /около 100 г/
• Ядки по ваш избор – десетина бройки

Как да ги приготвите?

Нарязвате си всички плодове, както обичате, слагате ядките, сиренето. Ако желаете, за сладост може да добавите и малко течна стевия /билка, която подслажда, а е с 0 калории/, пробвайте я преди това, тъй като е с различен вкус от захарта.

По колко може да изядете? 

Ако е за голямо хранене /обяд или вечеря/ – 300 г плодове със 84 г сиренце и 9 ядки, ако е за малко хранене /закуска/междинна закуска/ –  200 г с 56 г сирене и 6 ядки. Предпочитайте сезонните плодове 🙂

За тези, които искат да знаят повече: това са 2 или 3 блока П, В, М. Протеините са от сиренето, въглехидратите – от плодовете и мазнините – от ядките.

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!