Необходими продукти :
- Свежи плодове – /300 г/ /всички плодове може – без банан и сушени плодове/
- Сирене – с големината на една ваша длан /около 100 г/
- Ядки по ваш избор – десетина бройки
Как да ги приготвите?
Нарязвате си всички плодове, както обичате, слагате ядките, сиренето. Ако желаете, за сладост може да добавите и малко течна стевия /билка, която подслажда, а е с 0 калории/, пробвайте я преди това, тъй като е с различен вкус от захарта.
По колко може да изядете?
Ако е за голямо хранене /обяд или вечеря/ – 300 г плодове със 84 г сиренце и 9 ядки, ако е за малко хранене /закуска/междинна закуска/ – 200 г с 56 г сирене и 6 ядки. Предпочитайте сезонните плодове 🙂
За тези, които искат да знаят повече: това са 2 или 3 блока П, В, М. Протеините са от сиренето, въглехидратите – от плодовете и мазнините – от ядките.
Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!
