Неоходими продукти:

2 препечени филийки 

112 г Котидж сирене / или мека извара 112 г / , ако ще ползвате обикновено сирене 60 г 

2 с.л.горчица / по желание/

1 малка краставица 

2 с.л. меко авокадо /34 г/ за намазване на филийките или 4 маслини

Начин на приготвяне:

Препичате филийките добре, още докато са топли ги намазвате с мекото авокадо, добавяте Котиджа, горчицата и нарязвате краставицата / може и кисели краставички/. Поръсвате с шарена сол или самардала и си хапнете вкусна и балансирана закуска! 

За тези, които искат да знаят повече : Това е закуска от 2 блока П,В,М. Протеините са от сиренето, въглехидратите са от филийките, мазнините от авокадото/маслините.