Сладко – солени палачинки с плодове и сирене  

  • За палачинките: 

    1 яйце + 1 белтък 

    1 с.л. извара / 28 г или цедено мляко/

    1 с.л.кисело мляко 

    2 с.л. брашно по избор / 30 г / за предпочитане здравословно, лимец, нахутено, може трици, смлени овесени ядки и т.н./

    по желание: ванилийка, канела или какао

    За плънката: 

    28 г обикновено сирене или 42 г обезмаслено

    100 г плодове

    1 равна с.л. тахан /в случая лешников – уникално вкусен /  

    Начин на приготвяне: Смесвате всичко в блендер или друга машинка, разбивате за няколко секунди и после печете палачинките в незалепващ тиган, може да сложите няколко капки мазнина, може и без. Може да сложите капак на тигана, за да станат по – пухкави, може и да не слагате 🙂 

20170211-114001.1486921345
20170211-113954.1486921285
20170211-113922-001.1486908853
20170211-113905.1486908796
20170211-113744.1486908728
20170211-112101.1486908676

За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П,В,М. Протеините са от яйцата, сиренето и изварата, въглехидратите са от брашното и плодовете и мазнините от тахана. 

Втори вариант на тези палачинки, само че с хуск* : ЗЕЛЕН ВАРИАНТ !

2 белтъка + 4 грама чист протеин на прах 

1 с.л. извара  /28 г/

1 с.л. кисело мляко

1 пълна с.л. хуск 

1 пълна с.л. брашно по избор или трици – /15 г/

по желание: малко ванилийка, канела или какао

За плънката: 

28 г обикновено сирене или 42 г обезмаслено

200 г плодове

1 равна с.л. тахан  

Забележки * ХУСК – представлява 100 % натурални растителни фибри, наричани още растителни влакна, влакнини или баластни вещества. Той се състои единствено от чистите бели обвивки от семената на растението индийски бял живовляк. Помага при – лениви черва, запек, гастрит, хемороиди, раздразнени черва и други неразположения. Може и да се приема без да съществуват здравословни проблеми, просто като добавка към храната. Не бива да се прекалява с него,  прием на ден , не повече от 1,2 лъжици.

В Зоната го ползваме като заместител на брашно или трици, тъй като той не се смята изобщо  / все едно е 0 /, така може да се добавят повече въглехидрати към храненето 🙂 Струва около 7 лв за 100 г , продава се в аптеките и тъй като се ползва по малко, стига за доста време 🙂 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!