Необходими продукти:

2 яйца + 2 белтъка

168 г Котидж сирене* или 84 г обикновенно сирене

114 г трици

1 ч.ч. кисело мляко

2 ч.л. зехтин

подправки по желание: сол, мерудии и т.н.

Начин на приготвяне: 

Разбърквате всичко с вилица. Ако имате време, оставяте сместа да престои малко, за да поемат триците, ако нямате време, слагате във формичките и печете мъфините на 200 г до готовност. Тази смес е за 6 мъфина.

По колко може да си хапвате?

За малко хранене – 1-2 мъфина, може да комбинирате с айрян

За голямо хранене – 3-4 мъфина, може да комбинирате с айрян

За тези, които искат да знаят повече – това са около 6 блока и малко от киселото мляко П,В,М :). Протеините са от яйцата и сиренето, въглехидратите – от триците, мазнините – от зехтина. Киселото мляко само в себе си съдържа и протеин, и мазнини, и въглехидрати.

Забележка * Котидж сирене е зърнесто сирене в кутийка, има го в по-големите магазини, по-нискомаслено е и много вкусно. На мъфините можете да добавите спанак,  също стават много вкусни :* :* :*

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!