Соленки с кашкавал и брашно от лимец  

  • Необходими продукти:

    1 яйце

    28 г кашкавал 

    56 г обикновено сирене

    60 г брашно от лимец

    12 грама микс семена / чия, сусам, ленено семе и др, може и само 1 от тях/

    малко водичка за да стане гъста каша

    Начин на приготвяне:

    Настъргвате кашкавала и сиренето, чуквате яйцето, брашното и половината семена /6 г/ и разбърквате всичко добре и добавяте малко водичка, трябва да стане гъста кашичка.

    Застилате хартия за печене върху тавичка, оформяте си соленките, аз ги правя по – малки, защото обичам по – хрупкави и повече бройки ;), но е въпрос на вкус. При мен излязоха 18 бр., пекох на 180 градуса докато придобият този цвят, може би 20-30 минути, наблюдавайте!

20170531-153943.1496248733
20170531-153913.1496248661
20170531-153904.1496248611
20170531-153835.1496248534

За тези, които искат да знаят повече: това са 4 блока П,В,М. Протеините са от яйцето, кашкавала и сиренето, въглехидратите са от брашното и мазнините са от семената.

По колко може да изядете:

За малко хранене: половината количество / 9 бр./ или  4,5 бр. с 1/2 кисело мляко или айран от това количество

За голямо хранене: 1/3 от цялото количество /13 бр./ , може с малко айран, таратор или кисело мляко

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!