Необходими продукти:

• 2 филийки – Бонус, Тонус или Вита
• Кайма (телешка, пилешка, смес) – големината на дланта ви /горе долу 84 г/ 
• Подправки по ваш избор, сол

Как да ги приготвите?

Разпределяте каймата върху филийките, добавяте подправките и печете в парти грил или фурна.

Може да добавите салатка по избор от свежи зеленчуци – в случая имах малко зеле с моркови, разбира се, може и без никаква салата, може още да се добави айрян от 2,3 с.л. кисело мляко.

Тъй като каймата е мазна, не е необходимо да добавяте допълнителни мазнини, ако все пак искате, може съвсем малко масло. Може да разделите филийките и на закуска да изядете една филийка, за другото междинно хранене другата. Пиша да разделяте, защото много хора не обичат да закусват сутрин големи порции и дори и с тези две филийки ще видят зор.

За тези, които искат да знаят повече – това са 2 блока П,В,М. Протеинът е каймата, въглехидратът са филийките и мазнините си ги има в каймата в случая. Ако разделите за 2 хранения, съответно ще стане всяка филийка по 1 блок.

За тези, които спортуват или обичат по-големи порции – може да си направите 3 филийки със 130 г кайма, да запечете и да добавите свежи зеленчуци по избор. Ако искате 4 филийки, умножете по 2 тези отгоре. 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!