Свеж, зелен сандвич  

  • Необходими продукти:

    Две филийки Бонус, Тонус или Вита хляб / в този случай рецептата става оранжева 😉 / или от нашия Отслабващ хляб също две филийки. 

    Едно сварено яйце

    Парче нискомаслена моцарела / 35 г / или обикновено сирене /28 г/

    2 с.л.  меко авокадо / или 1 с.л. авокадо и три маслини /

    1 с.л. кисело мляко

    няколко капки лимонов сок

    половин чаена лъжичка горчица / може и по-малко, а може и без нея /

    сол, черен пипер

    Половин стрък пресен лук / в случая е само зелената част /

    Може и няколко листа бейби спанак

dsc1036.1553602658
53875443-10217643902226072-1921783022105919488-n.1552381237
53704693-10217643902466078-5279984471578247168-n.1552381280
53625662-10217643901706059-6472010253255835648-n.1552381261
53570956-10217643901546055-6971664320153255936-n.1552381302

Начин на приготвяне:

Настъргваме на ренде яйцето и моцарелката или просто ги намачкваме с вилица. Смесваме с останалите продукти и подправките / ако искате добавяте листенца спанак, ако не обичате или нямате не слагате / не се брои 😉 /

 Намазваме върху филийките и сме готови за по-малко от пет минутки. И имаме вкусна, балансирана закуска или междинно хранене, а защо не и сандвич “на крак” за най-забързаните.

Ами това е! Вкусен, лесен, бързо се приготвя и ни помага да горим излишните мазнини 😉

За тези, които искат да знаят повече:

Нашият вкусен зелен сандвич е за два блока протеини, въглехидрати и мазнини. Протеините са от яйцето и моцарелата, въглехидратите от хляба, а мазнините от авокадото.

Как можете да си го хапвате?

Ще ви предложа вариант, в който да е само с една филийка. В този случай намазвате плънката само на едната филийка, а след това хапвате малка ябълка за да не нарушите баланса. Ако искате и обичате –  с чаша айрян го комбинирайте / не се брои /.

Благодарим на Евдокия Иванова за снимките и идеята. А на всички вас да ви е вкусен този свеж, зелен сандвич :*

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!