Тестеничко със зеленчуци  

Необходими продукти:

  • 2 яйца – 2БП
  • 112 г сирене – 4БП
  • 100 г праз – 1БВ
  • 130 г моркови – 1БВ
  • 40-50 г печена чушка – не броя /после ще делим на 6/
  • 38 г овесени трици – 2БВ
  • 18 г сусам – 6БМ
  • сол, подправки на вкус
 
testeni`ko
testenichko1
testenichko2

Начин на приготвяне:

Разбивате яйцата. После добавяте сиренето, триците и подправките. Накрая добавяте и нарязаните на ситно праз, моркови и чушки. Разбърквате добре и печете в малка тавичка с хартия за печене на 160-170 гр. за около 30 минути.

За тези, които искат да знаят повече:

Тази вкусна баничка е за 6БПМ и 4БВ въглехидрати /триците и зеленчуците/, протеин /яйцата и сиренето/, мазнина /сусам/.

Как можете да си го хапвате:

Ако разделите цялата баничка на 2 равни части, във всяка ще има 3БПМ и 2БВ, добавяте си 100г плод и имате голямо хранене от 3 блока.

Ако разделите на 6 парчета, ще имате 1БПМ и 0,6БВ, тоест добавяте въглехидрат за около 0,5Б и така ще имате малко хапване, за закуска или следобяд.

Рецептата и снимките са мои. 

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната