Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Закуски / Междинни закуски

Тестеничко със зеленчуци  

Тестеничко със зеленчуци  

Необходими продукти:

  • 2 яйца – 2БП
  • 112 г сирене – 4БП
  • 100 г праз – 1БВ
  • 130 г моркови – 1БВ
  • 40-50 г печена чушка – не броя /после ще делим на 6/
  • 38 г овесени трици – 2БВ
  • 18 г сусам – 6БМ
  • сол, подправки на вкус
 

Начин на приготвяне:

Разбивате яйцата. После добавяте сиренето, триците и подправките. Накрая добавяте и нарязаните на ситно праз, моркови и чушки. Разбърквате добре и печете в малка тавичка с хартия за печене на 160-170 гр. за около 30 минути.

За тези, които искат да знаят повече:

Тази вкусна баничка е за 6БПМ и 4БВ въглехидрати /триците и зеленчуците/, протеин /яйцата и сиренето/, мазнина /сусам/.

Как можете да си го хапвате:

Ако разделите цялата баничка на 2 равни части, във всяка ще има 3БПМ и 2БВ, добавяте си 100г плод и имате голямо хранене от 3 блока.

Ако разделите на 6 парчета, ще имате 1БПМ и 0,6БВ, тоест добавяте въглехидрат за около 0,5Б и така ще имате малко хапване, за закуска или следобяд.

Рецептата и снимките са мои. 

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.