Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Закуски / Междинни закуски

Тиквени кексчета с котидж  

Тиквени кексчета с котидж  

  • 3 яйца 3БП
  • 168 г котидж сирене 3БП
  • 112 г нискомаслена извара 2БП
  • 140 г сурова тиква 1 БВ
  • 65 г морков 0.5БВ
  • 91 г фини овесени ядки 6.5БВ
  • 40 г кокосово брашно 4БМ
  • 1 ч.л. масло 3БМ 
  • 3 бр.  орехи 3БМ
  • Мазнините са удвоени заради нискомаслената извара 
  • Ванилия, бакпулвер, еритритол 

Начин на приготвяне:

Отделяме жълтъците от белтъците. Към жълтъците добавяме 2-3 с.л. еритритол, настърганата тиква и морков, котиджа, изварата, ванилията и бакпулвера. Разбъркваме до хомогенна смес. Добавяме овесените ядки, брашното, маслото и натрошените орехи и отново разбъркваме. Оставяме сместа да престои за около 10 мин. През това време разбиваме белтъците с щипка сол до получаване на връхчета. Разбъркваме заедно двете смеси и разпределяме във формички за мъфини. Печем в предварително загрята фурна на 180°С за около 25-30 мин. Аз направих общо 16 броя. 
 

За тези, които искат да знаят повече:

Тези вкусни, тиквени кексчета са за 8БВПМ. Протеини /яйцата, котиджа, изварата/, въглехидрати /овесените яди, тиквата, морковите/, мазнина /кокосово брашно, орехи/.

Как можете да си го хапвате:

Всяко кексче е по 0.5БПВМ. Хапвате 4 бр. за 2 цели блока.

Идеални за бърза закуска или следобедно блокче. 

Рецептата и снимките са  на Спаска Алачева. Благодаря и!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.