Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Закуски / Междинни закуски

Уникални мини банички с шунка и кашкавал  

Уникални мини банички с шунка и кашкавал  

  • Необходими продукти:

    1 яйце /или 2 белтъка/

    60 г Котидж сирене /или извара/

    42 г нискомаслена шунка /може пушено пуешко или пилешко филе/

    30 г кашкавал / моцарела /

    60 г овесени ядки

    1 равна с.л. сусам / може и поръска или смлени ядки /

    Начин на приготвяне:

    Натъргвате шунката и кашкавала, слагате ги в купа и към тях добавяте яйцето, Котиджа, смлените овесени ядки /може и брашно здравословно/, разбърквате цялата смес много добре. Ако сместа ви стане много гъста, добавяте 1, 2 с.л. кисело мляко.

    Оформяте 4 равни банички, горе съм показала снимки да се ориентирате и печете върху хартия за печене, в предварително загрята фурна 180 градуса, до готовност. 

За тези, които искат да знаят повече: това са 4 блока П,В,М. Протеините са от яйцето, сиренето, шунката и кашкавала, въглехидратите са от овесените ядки, мазнините от сусама. 

За тези, които искат да са по-стриктни – вместо яйце – 2 белтъка, вместо кашкавал – моцарела лайт 😉 

По колко може да изядете и как да съчетаете? 

За малко хранене: 

1-ви вариант: 1 парче баничка с ½ кофичка кисело мляко от 2 %

2-ри вариант: 2 парчета баничка 

3-ти вариант: за много малко хранене само 1 парче баничка /може с малко айран/

За голямо хранене: 

1-ви вариант: 3 парчета баничка 

2-ри вариант: 2 парчета баничка с ½ кофичка кисело мляко

3-ти вариант: за много голямо хранене – 4 парчета баничка без нищо или 3 парчета с ½ кофичка кисело мляко

 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.