Уникални мини банички с шунка и кашкавал  

  • Необходими продукти:

    1 яйце /или 2 белтъка/

    60 г Котидж сирене /или извара/

    42 г нискомаслена шунка /може пушено пуешко или пилешко филе/

    30 г кашкавал / моцарела /

    60 г овесени ядки

    1 равна с.л. сусам / може и поръска или смлени ядки /

    Начин на приготвяне:

    Натъргвате шунката и кашкавала, слагате ги в купа и към тях добавяте яйцето, Котиджа, смлените овесени ядки /може и брашно здравословно/, разбърквате цялата смес много добре. Ако сместа ви стане много гъста, добавяте 1, 2 с.л. кисело мляко.

    Оформяте 4 равни банички, горе съм показала снимки да се ориентирате и печете върху хартия за печене, в предварително загрята фурна 180 градуса, до готовност. 

20170328-110620.1490722250
20170328-110510.1490723692
20170328-110416.1490723914
20170328-103922.1490722164
20170328-103351.1490722106
20170328-103148.1490721988

За тези, които искат да знаят повече: това са 4 блока П,В,М. Протеините са от яйцето, сиренето, шунката и кашкавала, въглехидратите са от овесените ядки, мазнините от сусама. 

За тези, които искат да са по-стриктни – вместо яйце – 2 белтъка, вместо кашкавал – моцарела лайт 😉 

По колко може да изядете и как да съчетаете? 

За малко хранене: 

1-ви вариант: 1 парче баничка с ½ кофичка кисело мляко от 2 %

2-ри вариант: 2 парчета баничка 

3-ти вариант: за много малко хранене само 1 парче баничка /може с малко айран/

За голямо хранене: 

1-ви вариант: 3 парчета баничка 

2-ри вариант: 2 парчета баничка с ½ кофичка кисело мляко

3-ти вариант: за много голямо хранене – 4 парчета баничка без нищо или 3 парчета с ½ кофичка кисело мляко

 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!