Необходими продукти:

1 малка ябълка /100 г/

2 пълни с.л.нискомаслена извара / 60 г/

2 ореха или 5-6 бр. други ядки /удвоени заради обезмаслената извара/

По желание:1ч.л.канела, стевия / билка, която подслажда с 0 калории/

Начин на приготвяне: 

Нарязвате на ситно или настъргвате ябълката, добавяте изварата, ореха и канелата на вкус и разбърквате 🙂 Чудесна закуска или междинна закуска за бързо отслабващи 😉 

За тези, които искат да знаят повече: Това е 1 блок П,В,М. Протеините от изварата, въглехидратите от ябълката и мазнините от ядките.

За тези, които обичат по – големи порции: Умножете всичко по 2, за да получите по – голяма закуска или междинна закуска.2