по желание – може да добавите водичка или малко прясно мляко до желаната от вас гъстота, есенции, ванилийка, стевия и др.

*Ако са замразени плодовете, става като сладолед или шейк, зависи от гъстотата – също супер вкусно!

Смути с малини и пъпеш: / 2 блока /, в случая по 2, готови за работа 😉 

112г извара + малко водичка / лед /

125 г пъпеш 

130 г малини 

12 г чия /предварително накисната/ + по желание:ванилийка, стевия, есенции и т.н./удвоени мазнини заради изварата/

Смути с череши и банан с протеин на прах

200 г нискомаслено цедено мляко + 9 г протеин на прах

8-10бр. череши

40 г банан

12 г мед / кленов сироп 

тахан 12г/увеличени заради сухия протеин/

Смути с Круша и праскова: / 2 блока /      

 

200 г нискомаслено цедено мляко 

75 г круша

100 г праскова 

6г тахан

Смути с червени плодове:

120 г червени микс плодове

56 г извара 

1 ч.л. тахан 3г

110 г кисело мляко 

110 г прясно мляко

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната125