Пиле по китайски  

Необходими продукти:

  • 168 г пил. филе 6БП
  • 100 г царевица от консерва без добавена захар 2,5 БВ
  • 120 г лук 1 БВ
  • 130 г морков 1 БВ
  • 270 г чушки (ние ползвахме различни, но ако нямате може само червени) 1 БВ
  • 180 г гъби 0,5 БВ
  • 2 ч.л зехтин 6 БМ
  • Подправки: Куркума, сол, черен пипер и соев сос

 

Messenger_creation_187E8EC7-47E4-43D5-BA68-5E80040C2050
Messenger_creation_5E0A269D-916E-422C-BFDF-57B15B710133
Messenger_creation_D529E005-C710-442F-AC2F-0776F956659A

Начин на приготвяне:

Зеленчуци се почистват и нарязват на пръчици, лука на полумесеци, а гъбите на филийки. Месото се нарязва на жулиени и в тиган с незалепващо покритие и малко водичка го задушаваме. След като е готово го изваждаме и в същия тиган добавяме вода, лука и морковите, докато поомекнат. После чушките, посоляваме и разбъркваме. Накрая добавяме гъбите, царевицата, месото подправяме с подправките и соевия сос. Разбъркваме добре и добавяме зехтина.

 За тези, които искат да знаят повече:

Това вкусно ядене е за  6БПВМ. Въглехидрати от зеленчуците. Протеин от пилето.  Мазнините са от  зехтина.

Как можете да си го хапвате:

Разделяте на две равни порции зеленчуците и месото и всяка е точно за 3БВПМ, за голямо хранене.

Рецептата и снимките са на на екипа ми. Благодаря им!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Още такива вкусни и лесни рецепти по Зоната може да намерите в книгата ми Какво да ям, за да отслабна, която може да закупите от ТУК.