Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Спаначени бомбички с яйца и кашкавал  

Спаначени бомбички с яйца и кашкавал  

  • Необходими продукти:

    6 бр. яйца

    кашкавал 84гр.

    една малка червена чушка /до 70-80гр./

    ½ глава червен лук /около 30гр./

    спанак /една голяма шепа/

    сол, бял, черен пипер

    Начин на приготвяне:

    Разбиваме добре яйцата с тел, добавяме сол и черен или бял пипер. Нарязваме чушката и лука на ситни кубчета и добавяме и тях. Нарязваме и спанака на ситно и разбъркваме всичко заедно. Използваме формички за мъфини като ги пълним до ½ от обема им. Накрая поръсваме с настъргания кашкавал. Получават се 6бр. мъфини. Печем около 15 минути на 180 градуса.

За тези, които искат да знаят повече:

Нашите спаначени бомбички са само от протеини за 9Б (от яйцата и кашкавала). Всяка бомбичка е за 1,5Б протеин. Чушката, лука и спанака не ги броим, защото взети заедно не правят повече от 1 блок, който разпределен на 6 е много минимално количество въглехидрат.

ЗАБЕЛЕЖКА: Към всеки мъфин трябва да се добави 1,5Б въглехидрат и мазнина.

Как можете да си го хапвате:

  1. Вариант: 2 бр. бомбички за голямо хранене, обяд или вечеря, като към тях добавите салата от 330гр. домат, 6 маслинки +  16бр. череши (3БВПМ)
  2. Вариант: 2 бр. мъфини със зелена салата и краставици+ 1 ч.л. зехтин + филийка хляб Вита + 2бр. фурми + 100 гр. ябълка (3БВПМ)
  3. Вариант: 1 бр. мъфин + 210гр. ягоди+ 5бр. лешници за междинно, малко хранене (1,5БВПМ)

Много вкусно :*

Благодарим на Евдокия Иванова за идеята и снимките. Бон апети! :* :* :* 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.