Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Десерти / Идеи за сладки

Лек десерт с тиква, мед, орехи и крем  

Лек десерт с тиква, мед, орехи и крем  

Необходими продукти: 

448 г обезмаслена извара  *

2 яйца 

700 г сварена и намачкана с вилица тиква / не с пасатор/

2 пълни с.л.мед /33г/

18бр натрошени орехи   

По желание: канела, малко сок от лимон/лайм в крема, стевия и др.

Начин на приготвяне:

за блата:

Сварявате тиквата, отцеждате добре от водата и намачквате с вилица. Веднъж реших да направя пюрето с пасатор и тиквата не беше добре отцедена, съответно блата стана много течен и нямаше изпичане, затова внимавайте тук 🙂

Добавяте жълтъците и малко стевия и разбърквате отново.

Разбивате отделно белтъците до получаване на гъста пяна и внимателно прибавяте към вече охладената смес с тиквата и жълтъците.

Добавяте и добре натрошените орехи внимателно към сместа.

Слагате да се пече на умерена фурна до готовност.

за крема: 

Изварата се смесва с втечнения мед, малко сок от лимон и по желание малко портокалови или лимониви корички.

След като блата е готов и охладен се намазва с крема и се слага в хладилника. 

Най – вкусен става като престои по – дълго, аз го правя вечер и го започвам на другата сутрин 🙂 Приятен апетит! 

За тези, които искат да знаят повече: Това са 10 блока П,В,М. Протеините са от изварата, яйцата, въглехидратите са от тиквата и меда, мазнините от орехите.

Разделяте на 6 равни части и може да изядете 1 парче за малко хранене + няколко с.л.кисело мляко или 2 парчета чисти 🙂

За голямо хранене може да изядете 2 или 3 парчета, като пак може да гарнирате с малко кисело мляко 🙂 

Забележки:* Изварата ако не е кремообразна няма да се получи хубав крема, тази извара е много мека и много прилича на кисело цедено мляко. Има я в Лидл. Ако не може да я намерите, може да заместите с цедено нискомаслено мляко 700 – 800 гр.

Рецептата я намерих в интернет, просто я балансирах да бъде по Зоната. 🙂 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.