След това се разстила хартия за печене върху широка тава и с намазнена супена лъжица се взима от сместа и се подреждат отгоре, като се оставя малко разтояние по между им, защото ще бухнат 🙂

Като бройка се опитайте да ги изкарате 16 или 24, ако е възможно, за да разберете по-лесно как да ги хапнете. Те така или иначе са балансирани, но все пак за по-стриктните ще запиша.

Пекат се на умерена фурна до готовност. Аз пека на 180 градуса, докато хубаво се запекат, ако обичате по-малко запечени храни, печете по-малко. 

*** Забележка – в зависимост от вида на изварата, която използвате и от вида на брашното, се получават супер различни на вид бухти. Като щракнете със стрелкичката на снимката настрани, ще видите различните варианти, които съм правила. 

     *Аз най-много ги харесвам с изварата  от Лидл, но кремообразната, а не тази на снимката, иначе с всякаква стават. Тази кремообразната е в пакетче като от майонеза и на нея пише нискомаслена.

     * Не ги правете чисто с ленено брашно – бърка се баланса, тъй като лененото брашно е мазнина, не въглехидрат и няма да са точно балансирани. Стават хубави с пълнозърнесто, с лимец, със смлени овесени ядки, с нахутено, с ръжено, смесени брашна, с бяло и здравословно и т.н.

За тези, които искат да знаят повече – това са около 8 блока П,В,М. Казвам около, защото зависи каква извара и какво брашно ще ползвате. Протеините са от яйцата и изварата, въглехидратите – от брашното и мазнините – от това, с което намазнявате лъжицата.

По колко може да ядете? – За по-стриктните:

Ако ги ядете чисти: 

Ако сте ги направили 24 бр. – 6 бухти за малко хранене и 9 бухти за голямо.

Ако сте ги направили 16 бр. – 4 бухти за малко хранене и 6 бухти за голямо хранене.

Ако ги ядете със сладко и сирене: 

Ако сте ги направили 24 бр. – За малко хранене: 3 бухти + 1 с.л. сладко /по желание/ + 28 г сирене /или 56 г Котидж сирене/

                                                  За голямо хранене: 6 бухти + 2 с.л. сладко + 56 г сирене /или 112 г Котидж сирене/

Ако сте ги направили 16 бр. – За малко хранене: 2 бухти + 1 с.л. сладко + 28 г сирене /или 56 г Котидж сирене/

                                                  За голямо хранене: 4 бухти + 2 с.л. сладко + 56 г сирене /или 112 г Котидж сирене/

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!