Ягодови мъфини  

Необходими продукти:

1 яйце

4 – 5 с.л. цедено мляко /100 г/

2 – 3 с.л. протеин на прах /28 г/. Можете да вземете от ТУК

3 – 4 с.л. брашно от спелта /70 г/, но може и ръж, лимец,пълнозърнесто

Шепа ягоди /140 г/ или боровинки 80г

Малко резенче масло /14 г/

1 ч.л. бакпулвер, стевия, ванилия

Начин на приготвяне:

Разбивате яйцето с подсладителя и ванилията. Маслото се разтопява, охлажда и се добавя към яйчената смес. Добавяте цеденото мляко, протеина на прах, брашното и бакпулвера. Сместа се разпределя във форми за мъфини и се добавят нарязаните на парченца ягоди. Пекат се в предварително загрята фурна на 180°С за около 20-25 мин.

158325587-115689177238431-883938336328571468-n.1620983984

За тези, които искат да знаят повече:

Вкусни, ароматни мъфини за шест блока протеини /сухият протеин, цеденото мляко и яйцето/, въглехидрати /ягодите и брашното/ и мазнини от маслото.

Как можете да си го хапвате:

Ако сте направили 6 мъфина, 2 от тях са за закуска или междинно хранене. Един можете и преди лягане да си хапнете.

Благодарим на BeautyintheKitchen за вкусната идея и прекрасната снимка. Да ни е вкусно :* :* :* 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!