Намерете рецепта с нашата търсачка

Facebook

Домати, сирене и хляб

Назад

Необходими продукти:

Сирене* – големината на дланта ви /90 -120 г/

2 домата /330 г/

малко краставица и прясна чушка /по желание са/

1 филийка Бонус, Тонус или Вита ръжен

десетина череши /не повече/ или 100 г плод

1 ч.л. зехтин /риган и босилек по желание/

без да се броят може да добавите по желание – малко краставичка, малко лук и малко прясна чушка

Начин на приготвяне – нарязвате всичко, взимате филийката и за десерт плодовете…..и готово :) 

За тези, които искат да знаят повече – Това са 3 блока П,В,М. Протеините са от сиренето, въглехидратите – от зеленчуците, плода и хляба и мазнините – от зехтина.

Забележки * Сиренето – за по-стриктните може да е нискомаслено или обезмаслено /120 г/ или моцарела лайт /90 г/, за останалите може да е обикновено /90 г/.         

                    * Черешите могат да се заменят със 100 г друг плод

                    * 1 филия може да се замени с 1 чаша бира или 1 чаша вино :)

За тези, които са свикнали на големи порции – 120 г сирене или 120 г чисто месо + 500 г домати + 2 филии + 12 маслини – това е доста вкусно, бързо и засищащо :)