Гювечета  

  • Необходими продукти:

    Продукти за едно гювече:

    3 – 4 резенчета картоф / 50 г /

    Много малко лук / на едно гювече оклоло половин супена лъжица /

    Една голяма печена чушка / 140 г /

    Домати от буркан, белени, млени – 1 ч.ч. / 150 г /

    Малко парче свински пушен джолан / 35 г / или парче шунка – 42 г

    Малко парче сирене / 28 г /

    1 яйце

    подправки на вкус

    За баланс -половин филийка хляб Вита / ръжен /

ChatGPT Image May 13, 2026 at 05_20_26 PM

Начин на приготвяне:

Намазваме гювечето със съвсем малко зехтин. На дъното сипваме лука и доматите, после и картофчето, нарязаната чушка. След тях месото и сиренето. Слагаме капачето и печем във фурна на 180 градуса за около 20 минути до готовност и да омекне картофчето. После махаме капачето и чукваме едно яйце отгоре. Отново връщаме във фурната докато се сготви и яйцето. Това е;)

За тези, които искат да знаят повече:

Едно гювече е за три блока протеини / яйцето, сиренето и месото /, три блока въглехидрати /зеленчуците и филийката / и мазнини от малкото зехтин, от джолана и сиренето.

Как можете да си го хапвате:

Ако сте много хора вкъщи и искате да си направите по-голямо количество, просто увеличавате пропорционално продуктите според броя на гювечетата, които ще правите. Ако искате можете да си добавите чаша айрян или таратор / не го броим /.

Да ни е сладко :*

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!