Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Картофени джобчета  

Картофени джобчета  

  • Необходими продукти:

    За две джобчета са нужни следните продукти: 

    /*ако желаете да правите големи дози, умножете всичко, съответно по 2, 3 или колкото желаете/

    1 белтък от прясно яйце

    Един варен картоф, колкото голяма шепа /200 г/

    Парче кашкавал /60 г/

    Парче пуешко филе /70 г/

    Няколко капки мазнина за намазване преди изпичане

    Подправки: чубрица, джоджен, сол, черен пипер и който, каквито предпочита, става много вкусно ако имате топено сирене и сложите ½ триъгълниче вътре.

Начин на приготвяне:

Вареното картофче намачкваме с вилица и подправяме с подправките. Добавяме разбития белтък и размесваме много добре. Оформяме си две еднакви топчета и леко вдлъбваме в средата. Слагаме филе и кашкавал поравно и леко затваряме отстрани така, че да се покрие плънката. Намазваме леко със зехтина и печем в загрят на средна степен, оребрен тиган. Може да ги изпечете и във фурната върху хартия за печене 🙂

За тези, които искат да знаят повече:

Едно такова джобче е за два блока протеини /филето и кашкавала, белтъка не се брои, разделен в общата маса/, два блока  въглехидрати /картофите/, и мазнини от зехтина, с който намазахме.

Как можете да си ги хапвате:

На първо място както е показано на снимката, която е за голямо хранене за 4БПВМ – с шепа трушийка /има по всяко време на годината консервирана/. А ето и други варианти: С голяма зелена салата, подправена с всичко, но внимателно със зехтинчето – няколко капки само 😉 а като добавка 1 – 2 супени лъжици лютеничка с ниско съдържание на захар. 

Можете да разделите едно джобче и да хапнете джобче и половина. Така също ще е за голямо хапване, но за  3БПВМ.

Рецептата и снимките са на Албена Боянова. Благодарим и да ни е вкусно :* :* :* 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.