Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Картофени кюфтета  

Картофени кюфтета  

  • Необходими продукти:

     3 средно големи , сварени картофа /550 г/

    зелен лук /70 г/

    600 г спанак

    2 яйца

    парче кашкавал /140 г/

    парче сирене /140 г/

    4ч.л. зехтин

    Начин на приготвяне:

    Задушаваме спанака с пресния лук.Сварените картофи намачкваме с илица и добаяме остаалите продукти. Отново пасираме с вилицата и се получава мека смес. От нея оформяме 6 топчета и печем върху хартия за печене до зачервяване.

    За тези, които искат да знаят повече:

    Нашите вкусни картофени кюфтета са за 12 блока протеини /сиренето, кашквала и яйцата/, въглехидрати /картофите, лука и спанака/ и мазнини от зехтина.

Как можете да си го хапвате:

1 кюфтенце е за 2 БПВМ. Едно и половина или две са за голямо хранене. С една хубава зелена салата, но подправена само с оцет и сол, или да намалите мазнината в сместа за кюфтетата и да си сложиет зехтин в салатата. Така няма да се завишат мазнините и баланса няма да се наруши 😉

Можете да си г хапвате и с тараторче и с млечно  чеснов сос от кисело мляко , сол, чесън и копър. Много вкусно :*

Благодарим на Даниела Пенчева за идеята и снимката. Да ни е вкусно :* :* :* 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.