Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Киш със спанак, сирене и шунка  

Киш със спанак, сирене и шунка  

  • Необходими продукти:

    1 ч.ч. брашно /224 г/ Които иска с бяло, който иска с лимецово да пробва 🙂

    1 ч.ч. нискомаслено прясно мляко /200 мл/

    Спанак – шепа, две, три – не го броим. Който, колкото иска да си сложи.

    Средно парче масло /34 г/

    4 яйца

    Голямо парче сирене, натрошено идва към 1 ч.ч. /224г/

    Средно голямо парче шунка – колкото цяла длан с пръстите /168 г/

    Начин на приготвяне:

    Брашното, студеното масло, 1 яйце и студена вода се разбъркват и се оформя топка. Завиваме във фолио и оставяме в хладилника да стегне за около 15ж минути. Тестото става малко по – твърдо от обикновеното маслено тесто. В тавичка за киш разстиламе изваденото от хладилника тесто. Пече се 10 минути на 180 градуса. Вади се и се залива със смес от останалите продукти. Допича се до готовност и докато ви замирише неустоимо /20 -30 минути/.

За тези, които искат да знаят повече:

Целият киш е за малко повече от 16 блока протеини /яйцата, сиренето, шунката, малко от млякото/, въглехидрати /брашното и малко от млякото/, и мазнини от маслото.Стандартния кише с много повече масло, но ние го направихме в балансиран за Зоната вариант. Много вкусен става :*

Как можете да си го хапвате:

Можете да го разделите на 8 равни парчета. Така във всяко ще имате 2БПВМ. Едно такова парче направо е супер закуска. Едно и половина за обяд, а две парчета за голям обяд. Половин парченце за междинна закуска, набързо. 

Благодарим на Радостина Бояджиева за идеята и на Светла Михайлова за снимките. Да ни е вкусно :* :* :* 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.