Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Кралски скариди с доматен сос  

Кралски скариди с доматен сос  

  • Необходими продукти:

    252гр. изчистени кралски скариди

    60гр. стар лук

    500гр. домат от консерва

    36гр. кокосово мляко (гъстата част)

    1ч.л. зехтин

    1 скилидка чесън (не броим)

    лют червен пипер (който не обича да сложи сладък)

    къри, куркума, сол, подправка за скариди

Начин на приготвяне:

Изчистените скариди, овкусяваме с подправки по наш вкус (аз използвах подправка за скариди) и заедно със зехтина ги запечатваме на незалепващ тиган само за 1-2 минутки, от всяка страна. Изваждаме скаридите и в същия тиган задушаваме нарязания на ситно лук, чесън и домат. Аз обелвам домата и го нарязвам на ситни кубчета, може и да се настърже на ренде, за да стане гладък и нежен сосът. Добавяме куркума, лют червен пипер, сол, къри и леко оставяме да се сгъсти. Накрая добавяме кокосовото мляко (гъстата част). Който обича повече сосче, може да добави от прозрачната част на кокосовото мляко още няколко супени лъжици. Намаляме степента на котлона на умерена (5-6), за да не заври кокосовото мляко. Връщаме скаридите обратно в соса и оставяме още няколко минутки, за да поемат от вкусовете и подправките.

За тези, които искат да знаят повече:

Тези огнени скариди с доматен сос са за 6 БПМ и 2 БВ. Протеините са от скаридите, мазнината е от зехтина и кокосовото мляко. 2-та блока въглехидрати са от домата и лука. ТРЯБВА ДА СЕ ДОБАВИ ОЩЕ ВЪГЛЕХИДРАТ към всяка порция. Може да добавите свежа салата с краставици и зелен лук (без мазнина в нея).

Как можете да си го хапвате:

Разделяте цялото количество на две равни порции и получавате всяка чинийка за 3БПМ и 1 БВ. Това е за основно хранене (обяд или вечеря).

1-ви вариант: 1 порция скариди със сос+ 1 филийка хляб Вита+ 10 черешки (или 100гр. друг плод).

2-ри вариант: 1 порция скариди със сос+ 90 мл. бяло вино + 140гр ягоди.

3-ти вариант: 1 порция скариди със сос+ 40гр нахут от консерва+ 2 фурми за десерт.

Благодарим на Снежима Матеева за рецептата и за снимката. Невероятна вкусотия 🙂

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.