Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Кюфтенца с риба тон и зеленчуци  

Кюфтенца с риба тон и зеленчуци  

  • Необходими продукти:

    1 консерва риба тон в собствен сос /140 г/

    1 яйце

    1 сурова чушка /135 г/

    1 среден картоф /200 г/

    2 моркова /130 г/

    1 малка глава лук /60 г/

    2 ч.л. зехтин, може и скилидка чесън

    Естествено има и млечен сос по желание – 3-4 с.л. кисело мляко + копър, чесън на прах, магданоз и др.

Начин на приготвяне: 

Настъргвате всички зеленчуци или леко ги завъртате в чопъра /не като пюре, а да станат много ситно накълцани/. Отцеждате ги с ръце от излишната вода и ги слагате в купа, заедно с рибата, яйцето, зехтина и подправките по ваш вкус, аз сложих сол и червен пипер. Слагате хартия за печене върху голяма тава и приготвяте от тази смес 12 кюфтета /на снимките горе съм показала/. Печете на 180-200 градуса със или без вентилатор, няма значение, но продължителността зависи от фурната ви, трябва да заприличат на моите :). Приятен апетит!

По колко може да изядете? 

Ако е голямо хранене /обяд или вечеря / – по 6 кюфтенца. 

Ако е малко хранене /закуска или следобедна/ – по 2 или 4 кюфтенца. 

За тези, които искат да знаят повече – Това са общо 6 блока П,В,М. Протеините са от рибата и яйцето, въглехидратите – от зеленчуците, мазнините – от зехтина.

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.