Начин на приготвяне: 

Настъргвате всички зеленчуци или леко ги завъртате в чопъра /не като пюре, а да станат много ситно накълцани/. Отцеждате ги с ръце от излишната вода и ги слагате в купа, заедно с рибата, яйцето, зехтина и подправките по ваш вкус, аз сложих сол и червен пипер. Слагате хартия за печене върху голяма тава и приготвяте от тази смес 12 кюфтета /на снимките горе съм показала/. Печете на 180-200 градуса със или без вентилатор, няма значение, но продължителността зависи от фурната ви, трябва да заприличат на моите :). Приятен апетит!

По колко може да изядете? 

Ако е голямо хранене /обяд или вечеря / – по 6 кюфтенца. 

Ако е малко хранене /закуска или следобедна/ – по 2 или 4 кюфтенца. 

За тези, които искат да знаят повече – Това са общо 6 блока П,В,М. Протеините са от рибата и яйцето, въглехидратите – от зеленчуците, мазнините – от зехтина.

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!