Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Мини такос с пиле и гуакамоле

Мини такос с пиле и гуакамоле

  • Необходими продукти: 

    За такоса:

    336 г пилешко филе

    80 г лук 

    135 г чушка 

    90 г доматена паста 

    60 г царевица 

    125 г тортила 

    2 ч.л. зехтин 

    сол, черен пипер, къри, чили, червен пипер, чесън на прах

    За гуакамолето:

    102 г авокадо 

    135 г чушка 

    165 г доматки 

    малко парче червен лук – не броим

    лимонов сок, сол

Начин на приготвяне:

За тази рецепта ще ви трябва рингче /чаша с остри ръбове/, с което да изрежете кръгчетата и метална форма за мъфини. Тортилите се режат с рингчето на малки кръгчета, които се подреждат във формата за мъфини от обратната страна. Слагат се между гнездата за мъфини, така че да се извият по време на печенето. Пекат се на умерена фурна. Стават много бързо, затова бъдете внимателни да не изгорят. От печенето се втвърдяват и стават хрупкави, а извитата им форма се запазва. Сместа за такосите се приготвя много лесно. Задушава се лукът и чушката в зехтина, добавя се пилето на малки късчета. Когато се позадуши, се добавя доматената паста разтворена в малко вода и подправките. Оставя се да къкри до готовност на пилето. Накрая се прибавя и царевицата. За гуакамолето доматите е хубаво да бъдат оцедени или почистени от семената, за да не разводнят сместа. Добавя се авокадото, овкусява се с лук, сол и лимонов сок. Който обича, може да прибави и ситно нарязан кориандър.

За тези, които искат да знаят повече – Тази вкусотия е за 12 блока протеини /пилешко филе/, въглехидрати /тортила, зеленчуци, царевица/ и мазнини /зехтин, авокадо/.

По колко можете да изядете – Това са 4 порции по 3БПВМ. Една порция от 3 блока е за голямо хранене, обяд или вечеря.

Благодарим на https://www.facebook.com/BkycHa.3oHa  за невероятната рецепта и снимка. Да ви е сладко!

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.