Необходими продукти:

2 яйца

Сирене нискомаслено – съвсем малка бучка /42 г/ или 28г пълномаслено

2-3 бр. печени чушки /може и от буркан – 140 г/

2 филийки хляб Бонус, Тонус или Вита ръжен

1 ч.л. мазнина

Начин на приготвяне:

Разбивате яйцата и сиренето, нарязвате чушките и слагате всичко на незалепващ тиган, леко намазнен. Бъркате за кратко и добавяте подправки по избор (червен пипер,сол), за няколко минути е готово. Може да си направите салата от свежи зеленчуци, ако имате и да добавите двете филийки хляб. Добър апетит!

За тези, които искат да знаят повече – това са 3 блока П,В,М. Протеините са от яйцата и сиренето, въглехидратите – от чушките и хляба и мазнината си е от мазнината, която сте използвали. На мястото на двете филийки хляб може да включите 200 г плод и храненето ще стане по-здравословно или, както съм показала на втората снимка /със стрелкичката надясно/, със 100 г плод и 1 филия.