Мързелив миш-маш на фурна  

  • Необходими продукти:

    2 яйца

    Една голяма длан сирене / 112 г /

    4 печени пиперки / 280 г / – ако са от буркан…по – големички 😉

    Зехтин – 2 ч.л.

    Малко пресен лук

    подправки на вкус

    Начин на приготвяне:

    Пипера задушаваме в тигана с малко зехтин и пресен лук. Добавяме сиренето и подправките. След това преместваме в тавичка и заливаме с разбитите яйца. Изпичаме във фурната до зачервяване и готово 😉

    За тези, които искат да знаят повече:

    Целият миш-маш е за шест блока протеини / яйцата и сиренето /, шест блока мазнини / зехтина / и два блока въглехидрати / от пиперките /.

28378604-2061429220806377-413664246021411235-n.1519829525
27973251-2061429274139705-136376246151309312-n.1519829568

Как можете да си го хапнете?

Разделяте го на две и така получавате миш-маш за две големи хранения. Към всяко парче, обаче трябва да се добави още въглехидрат за да се балансира. Предлагам ви да си добавите филийка хляб “ Бонус “, “ Тонус “ или “ Вита “ и 100 г плод /ябълка, портокал, круша /. За по – стриктните – вместо филийка- още 100 г плод.

Да ви е вкусно 🙂

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!