Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Омлет по Провансалски  

Омлет по Провансалски  

  • Необходими продукти:

    За омлетите:

    8 яйца

    Две шепи спанак

    Една печена малка пиперка

    Малко праз, малко чесън

    За крема:

    Парче сирене колкото длан и малко повече / 112г /

    Извара – няма значение марката /в случая е мека извара  от Лидъл – цялата кутийка / 224 г /

    6ч.л. зехтин

    Босилек и чесън на прах

Начин на приготвяне:

В две купи разбиваме по 4 яйца. В едната добавяме леко задушените в съвсем малко мазнина и водичка праз и спанак. Към втората купа прибавяме задушените пиперки с чесъна.В загрят тиган правим омлетчетата. В случая са 6 броя /  но и по-големи да станат или по – малки няма значение /. Оставяме ги да изстинат. Приготвяме си крема – намачкваме сиренето с вилица и го смесваме с изварата. Добавяме босилека и чесън на прах и с тази смес намазваме всяко омлетче и слепваме заедно. Отгоре се намазва пак с крема. 

Получава се много вкусно, но това са предимно протеини и мазнини. По – надолу ще обясня как да си го комбинирате 🙂

За тези, които искат да знаят повече:

Целият омлет е за 16 блока ПМ. Протеините са от яйцата и мечните продукти, а мазнините от зехтина. Въглехидрата от спанака и пиперката е много малко и не го броим.

Как можете да си го хапнете?

Ако разделите омлета на 8 равни парчета, във всяко ще има по 2БПМ

За малко хранене: Едно парче с препечена филийка и един среден домат / 330 г /

За малко хранене: Едно парче с чаша айран и голяма шепа грозде за десерт / 160 г /

За голямо хранене: Парче и половина омлет + филийка + домат / 330 г / и краставица+ една  ябълка / 100 г /

За голямо хранене / за мъжете 😉 / Две парчета омлет + препечена филийка + салатката от вариант 3, и за десерт една голяма круша / 150 г /

Да ви е вкусно :*

Благодаря на Мария Анастасова за прекрасната рецепта :*

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see posts you are looking for.