Омлет с шунка и спанак  

  • Необходими продукти:

    1 яйце + 2 белтъка 

    14 гр. кашкавал

    21 гр. шунка

    шепа спанак

    4бр маслинки

    малко зехтин за намазване на тигана

    Начин на приготвяне:

    Разбърквате яйцата, шунката, кашкавала и нарязания спанак и маслинки, слагате ги в незалепващ тиган, намазан с няколко капки зехтин,  добавяте подправки по ваш вкус. Обръщате от двете страни до златисто и сме готови 🙂

    За тези, които искат да знаят повече: Това са 3 блока само П,М. Протеините са от яйцата, шунката и кашкавала, мазнините от маслинките и зехтина.

omlet3.1633337875
omlet2.1633337870
omlet.1633337866

ВАЖНО!

За да изравним баланса в чинийката, трябва да добавим 3 блока въглехидрат. Ето как може да комбинирате:

  1. Целия омлет + 1 препечена филийка Вита+ 200гр ябълка
  2. Целия омлет + салатка от 330гр домат+ малко краставичка (не броим)+ 160гр грозде.

Благодаря за идеята и снимките на Светла Михайлова, да ви е вкусно!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!