Отворен омлет с шунка, пармезан и спаначна салата  

  • Необходими продукти:

    1 яйце и един белтък

    Няколко слайса шунка /42 г/

    Малко парче пармезан /18 г/

    Нарязан домат /до 165 г/

    Шепа пресен спанак – може и без него, но много свежо и вкусно става

    1 ч.л. зехтин, босилек, сол, черен пипер

    И още: Голям плод за десерт – ябълка, портокал /250 г/. Или друг сезонен плод според таблицата с хранителните блокове за два и половин блока въглехидрати за да балансираме протеините.По – надолу ще дам още обяснения 😉

    Начин на приготвяне:

    Яйцето и белтъка и подправките разбиваме и изпичаме като омлет в сгорещен, незалепващ тиган. Разстиламе в чиния и отгоре си правим канапе от няколко листа спанак, добавяме нарязаната шунка и настъргания пармезан. После доматките и сме готови 😉

98731874-1153724164967445-7588954186918658048-n.1592210374

За тези, които искат да знаят повече:

Нашият вкусен омлет е за три блока протеини /яйцето, шунката и пармезана/, половин блок въглехидрат от домата и мазнина от зехтина.

Как можете да си го хапвате:

За обяд или вечеря – все е подходящо , а и много вкусно. По – горе споменах, че трябва да се изравни и балансира. Ето няколко варианта:

1/ За десерт 250 г плод – ябълка или портокал

2/ Препечена филийка, още толкова домат и плод до 100 г

3/ Можете да си добавите айран, малка купичка таратор – не се броят 🙂

Да ни е вкусно :* :* :* 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!