Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Патладжанени рулца  

Патладжанени рулца  

  • Необходими продукти:

    чиста телешка кайма 504г

    патладжан печен 600 г (около 1,5кг суров)

    доматена паста 480 гр. (сметнато по етикет 240г за БВ, без добавена захар)

    пресен домат 660г

    зехтин 4 ч.л. зехтин

    2-3 скилидки чесън (не броим)

    пресен босилек

    сол, черен пипер, подправки на вкус 

Начин на приготвяне:

Каймата овкусяваме с подправки и сол. Патладжаните режем на дължина с дебелина около 1 см. Посоляваме ги, оставяме ги за 30 минути и ги изплакваме. Леко ги напръскваме със спрей със зехтин. Печем ги на фурна до омекване върху хартия или на грил тиган. Патладжанът може да се изпече и от предния ден. Навиваме ги след това на рулца с каймата. Подреждаме ги в малки алуминиеви тавички за еднократна употреба, като разделяме на 4 еднакви порции.Разбъркваме и доматената салца. Обелваме пресните домати и ги режем на малки кубчета, добавяме малко сол, риган и ситно нарязан чесън и разпределяме по тавичките. Печем  до готовност на вентилатор за да изври водата от доматите. Сервираме с пресен босилек и 2-3 грама пармезан от горе по желание.

За тези, които искат да знаят повече:

Тези вкусни рулца са за 12 блока протеини /каймата/ и мазнини /зехтина/ и 8 блока въглехидрати /патладжаните, доматите и салцата/.

ВАЖНО!!! КЪМ ВСЯКА ПОРЦИЯ ТРЯБВА ДА ДОБАВИМ ОЩЕ 1 БЛОК ВЪГЛЕХИДРАТ!

Как можете да си ги хапнете?

Разделяме цялото количество рулца на 4 порции и получаваме всяка порция за 3 БПМ и 2БВ. Може да си добавите и зелени салатки с краставичка като гарнитура, без да броите.

1 вариант: 1 порция+1 филийка хляб ВИТА

2 вариант: 1 порция+100г плод

3 вариант: 1 порция+ 90мл вино

Благодарим за чудесната идея и снимки на Петя Такева! Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.