Пилешки хапки с много тиквички и зехтин и плод за десерт  

  • Необходими продукти:

    Една длан пилешко месо /до 84 г/

    Една средно голяма тиквичка /240 г/

    Две шепи айсберг салата – не броим

    Един домат /165 г/

    1 ч.л. зехтин

    лимонов сок  – няколко капки

    подправки на вкус – в случая копър и малко магданоз

    Начин на приготвяне: 

    Месото нарязваме на хапки, овкусяваме и изпичаме по желан начин. За мен най – бързо става в уреда с горещ въздух, но който няма както да го изпече по удобен и лесен за него начин. Тиквичките нарязваме на колелца, осоляваме и изпичаме също. В голяма чиния накъсваме айсберга и нарязваме домата. Добавяме тиквичките и месото и овкусяваме със зехтина и подправките. Най – долу ще напиша с какво се добалансира нашето вкусно ястие.

117103550-1101936120200770-3340856949374892085-n.1596462547

За тези, които искат да знаят повече:

Това са три блока протеини /месото/, блок и половина въглехидрати /тиквичката и домата/ и три блока мазнини от зехтина.

Как можете да си го хапвате:

Към всичко това трябва да добавим блок и половина въглехидрати. Можете да хапнете плод – например няколко парчета диня /180 г/, или една средно голяма ябълка /150 г/, друг сезонен плод до 100 г. А можете вместо това да си налеете чаша вино – 135 мл.

Идеята и снимката са на Александрина от моята група. Благодаря! Да ни е вкусно :* :* :*

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!