Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Пилешки кюфтенца с френски омлет и гарнитура от картофки и спанак  

Пилешки кюфтенца с френски омлет и гарнитура от картофки и спанак  

  • Необходими продукти:

    За кюфтенцата:

    Средно голямо парче пилешки гърди /84 г в сурово състояние /
    1 сурово яйце
    Зелен лук няколко перца
    Магданоз
    Черен, червен пипер, сол, чесън на прах , щипка кимион

    За омлета:

    1 яйце, подправки на вкус

    За гарнитурата:

    Един средно голям картоф  до 150 г/

    шепа бейби спанак и половин морковче, малко лимон и сол

    Начин на приготвяне:
    Всичко завъртаме в блендера или нутрибулета до еднородна смес.Загребваме с лъжица, поставяме в тиган, който е намазан много леко с мазнина и печем от двете страни до готовност. Обръщаме по няколко пъти да не останат сурови в средата. От тази смес трябва да си направите 2 или 4 кюфтенца. По надолу ще ви обясня защо и как да си ги разпределите в чинийката :*
    Яйцето за омлета разбиваме на пяна и изпичаме също в тиган. Завиваме на рулце. Картофчето нарязваме както ни харесва и изпичаме във фурна върху хартия за печене. От спанака и морковчето си правим салатка и овкусяваме с лимона и солта.

За тези, които искат да знаят повече:

В чинията на снимката има три блока протеини / кюфтенцето и омлета /, въглехидрати от картофките и мазнини от мазнната, с която намазваме тигана /може да ползвате кокосово масло аз такова ползвам и е много удобно /. Обещах да ви обясня защо да си направите 2 или 4 кюфтенца от суровата смес. Понеже цялата смес е за 4 блока протеини, трябва да си направите две кюфтенца и така във всяко ще има по 2 БП. Изяждате едно и другото кюфтенце ще ви остане за следващо хранене. Ако си направите 4 кюфтенца във всяко ще има по 1БП и слагате в чинията две кюфтенца, а за следващо хранене ви остават две кюфтенца 🙂

Как можете да си го хапвате:

За обяд или за вечеря разбира се :* Можете да не слагате картофи, а да си направите една голяма зелена салата с малко краставичка – не я броим, или пък таратор – също не броим. Така ще имате възможност да комбинирате чаша вино с това супер хапване , а за десерт някакъв сезонен плод – голяма ябълка, круша или портокал / 200 г /, или две шепи ягоди /280 г /. Друг вариант – вместо виното една филийка хляб Бонус или Вита. Вариантите са много, в Зоната всичко е възможно и много вкусно. А идеята и снимката са на Ваня Делякова :* Благодарим и да ни е вкусно :*

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see posts you are looking for.