Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Пълнени тиквички  

Пълнени тиквички  

  • Необходими продукти:

    1440 г тиквички

    100 г лук 

    100 г червена чушка 

    15 г сурова киноа 

    80 г царевица 

    1 яйце 

    112 г кашкавал

    84 г сирене

    84 г шунка 

    3 ⅓ ч.л. зехтин 

    сол, къри, чесън на прах, черен пипер, копър

Начин на приготвяне:

Тиквичките се срязват на две по дължина и всяка една половина се издълбава като лодка. Посоляват се, намазват се със зехтина и се пекат в тава, застлана с хартия, до много лек загар. През това време се нарязва лукът, вътрешността на тиквичките, чушката и се задушават с много малко вода. Добавя се и киноата да ври заедно с другите зеленчуци. Подправя се с черен пипер, къри, сол и чесън на прах. Когато зеленчуците омекнат, киноата се свари и сместа е останала без течност се сваля от котлона, добавя се нарязаният копър и останалите продукти. Лодките от тиквички се пълнят и запичат до златисто.

За тези, които искат да знаят повече:

Тази рецепта е за 10 блока протеини / яйце, сирене, кашкавал, шунка/, въглехидрати /тиквички, киноа, царевица, зеленчуци/ и мазнини / зехтин/.

Как можете да си го хапвате:

Ако разделите на 4 порции ще се получат по 2,5 БПВМ. Можете да добавите на порция по 160 г домати и 14 г сирене, и ще получите една чудесна лятна вечеря от 3БПВМ.

Благодарим за страхотната идея и снимки на Вкусна Зона! Да ви е сладко!

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.