Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Протеиново рибно руло  

Протеиново рибно руло  

  • Необходими продукти:

    5 – 6 с.л риба тон от консерва в собствен сос /112 г/

    1 яйце

    резен моцарела лайт /35 г/

    стар лук, нарязан на ситно /много малко и не броим/

    1 – 2 гъбки

    Подправки : черен пипер, суха подправка за риба, сол, лимонова кора, сух чесън, магданоз

     

    Начин на приготвяне:

    Отцеждаме рибата от течността и смесваме с лука, моцарелата, гъбите и подправките. Добавяме яйцето, омесваме добре. Разстиламе на хартия за печене и завиваме на руло. Печем в предварително загрята фурна до зачервяване и готовност.

За тези, които искат да знаят повече:

Нашето руло е само от протеини – яйцето, моцарелата и рибата – общо 6 блока. Ако разделим на 2 равни парчета във всяко ще има по 3 БП.

Как можете да си го хапвате:

Ето идея за хапване:

Едно парче от рулото със следната салата:

Салата айсберг  2 шепи /не броим/

2 с.л. нахут от консерва /40 г/

1 препечена филийка

2 – 3 чери доматки

Дресинг от 2 с.л. кисело мляко, 2 с.л. авокадо /51 г/, сол и оцет

А за десерт 1 малък портокал, ябълка или друг сезонен плод до 100 г

 

Благодарим на Валентина Алексиева за рецептата и снимката. Да ни е вкусно :* :* :* 

 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.