Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Пухкави карфиолени суфлета  

Пухкави карфиолени суфлета  

  • Необходими продукти:

    Шепа розички от карфиол /200 – 220 г/

    4 яйца

    Средно парче сирене чедър /56 г/ Може и кашкавал, но в случая са с такъв вид сирене 😉

    4 – 5 чери доматчета или един малък домат

    сол и черен пипер

    Начин на приготвяне:

    Сваряваме розичките карфиол за 5 – 6 минутки и охлаждаме под течаща, студена вода. Добавяме нарязаните на ситни парченца доматки, отцедени от сока и разпределяме в 6 формички за тарталети. В купа разбиваме 2 цели яйца и 2 жълтъка. Отделно разбиваме на сняг 2 та останали белтъка и добавяме към другата яйчна смес. Подправяме със сол и черен пипер и разпределяме поравн в тарталетите. Падат се към 3 – 4 с.л. на всяка тарталета. Настъргваме чедъра и също разпределяме поравно. Печем в предварително загрята на 170 градуса фурна до зачервяване. По – надолу ще обясним как да си го комбинирате.

За тези, които искат да знаят повече:

Нашите суфлета са за 6 блока протеини от яйцата и сиренето чедър. Мазнина не е добавяна, защото има от чедъра и жълтъците. А как да комбинирате прочетете в обясненията по – долу :*

Как можете да си го хапвате:

Три тарталетки са за основно, голямо хранене. Ето с какво са комбинирани в случая. Салатка от шепа нахут /45 г/, печена чушка /140 г/ и 50 г сварена леща, подправена с оцет и сол. Може и ½ ч.л. зехтин.

Рецептата и снимките са на Елина Димитрова. Благодарим и да ни е вкусно :* :* :* 

 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.