-
Необходими продукти:
1 парче риба /126 г/ , може всякаква, само ако е пушена или риба тон от консерва по – малко /84 г/
2 средни домата /330 г/
1 купичка ягоди / 280 г/
1 с.л.тахан /всякакъв вид може/ или 10 сурови ядки или 1ч.л.зехтин
Начин на приготвяне:
Изпичате си рибката дали във фурна, на грил тиган или както обичате, важното е да не я пържите, тъй като ще поеме много мазнина.
Нарязвате си доматите, може да ги овкусите със сол, шарена сол или други подправки. Ягодките заливате с тахан – става супер вкусно! Само опитайте и усетете чувството да сте в Зоната.
За тези, които обичат хляб: Може да сложите 1 филийка Бонус или Тонус хляб, и да махнете малко от доматите и ягодките, ето точни грамажи, за по – стриктните: 330 г домат + 140 г ягоди + 1 филийка, другите неща си остават така
За тези, които искат да знаят повече: Това са 3 блока П,В,М. Протеините са от рибата, въглехидратите са от доматите и ягодите и мазнините са от тахана.
