Риба със свежа салата, чушки и плод за десерт  

  • Необходими продукти:

    1 длан сьомга /може и друга риба – 126 г/

    Подправки за рибата /по избор/: черен пипер, шарен пипер, сол,лимон

    Две печени чушки /140г/

    Салата от зеле и краставица /не броим, така че не са задължителни, може зелена салата също/

    1ч.л.зехтин, сол, лимон, магданоз

    За десерт: 4 малки мандаринки

23828635-1575606499148924-1429500643-o.1511293684

Начин на приготвяне:

Само трябва да се овкуси с подправките и изпече рибата/на тиган, във фурна с хартия за печене-изборът е ваш/. Нарязваме чушките и посоляваме. Прибавяме като гарнитура на рибката. Отделно настъргваме зеле /около две шепи/,добавяме нарязана половин краставица и подправяме с лимон, сол и зехтин. За десерт хапваме мандаринките.

За тези, които искат да знаят повече:

Това е едно голямо хранене за три блока протеини, въглехидрати и мазнини. Протеините са от рибката, въглехидратите от зеленчуците и плодовете, мазнината е от зехтина в салатата и малко в рибата.

Забележка*: Ако искате да хaпнете филийка хляб към това хранене, трябва да махнете чушките или две от мандаринките. Ако искате да изпиете чаша вино/90мл/ също е добре да съкратите половината плод или чушките. Приятен апетит!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!