Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Рибена чорба  

Рибена чорба  

Необходими продукти: 

  • 525 г сварена риба /ципура, скумрия, сьомга/ 
  • 120 г лук 
  • 120 г морков 
  • 100 г целина глава – 
  • 70 г корен пащърнак –  /ако нямате увеличете картофите с 50 г/
  • 70 г червена чушка 
  • 550 г картофи – 11БВ
  • 5 ч.л. зехтин – ако рибата ви е много едра и мазна не добавяйте
  • черен пипер, девесил, магданоз, сол, куркума

Начин на приготвяне:

Рибата заедно с няколко зърна черен пипер и сол се сварява за 15-20 мин. Когато се свари, се обезкостява. Бульонът се прецежда и се слага да заври, към него се добавят всички зеленчуци, нарязани на ситни парченца. Слага се още сол, ако е необходимо, както и куркума. Когато зеленчуците се сварят напълно, се добавя накъсаната на дребни парченца риба. Когато заври, се сваля от котлона и се подправя със ситно нарязания магданоз и девесил. Девесилът е много важен, не го пропускайте, ако нямате пресен, става и със сушен, но е важно да не прекалявате с него, защото е силна и тежка подправка. За цялата тенджера слагам около 2-3 с.л. ситно нарязан девесил. Ако е сушен, съвсем малко. Опитайте и ако не ви е достатъчен, тогава добавете още.

Внимание!!! Всички зеленчуци и риба трябва да са нарязани на ситно, за да се разпределят равномерно и при сипване да получите в порцията си еднакво количество протеини, въглехидрати и мазнини. Обикновено използвам няколко вида риба и я тегля след сваряване, макар че в зоната грамажите са в суров вид. Поради тази причина я смятам не за 42 г, а за 35 г за блок. Ако искате да сте напълно стриктни и точни, използвайте готови почистени филета без кожа и кости и я сметнете по таблицата според вида риба.

За тези, които искат да знаят повече – Цялото количество е за 15 блока протеини /риба/, въглехидрати /зеленчуци/ и мазнини /зехтин/.

По колко можете да изядете – Ако разделите цялата супа на 5 порции, всяка ще е по 3БПВМ

Благодарим на https://www.facebook.com/BkycHa.3oHa  за невероятната рецепта и снимка. Да ви е сладко!

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.