Рулца от грилована тиквичка с вкусна плънка  

  • Необходими продукти:

    За рулцата:

    1 малка тиквичка /120 г/

    За плънката:

    1 варено яйце

    парче пуешка шунка филе /42 г/

    котидж сирене /56 г/

    6 маслинки

    Подправки: самардала, шарена сол, червен пипер

    За изравняване на въглехидратите – ще напиша най – долу ;

183998335-3010653685883921-7233287929819749423-n.1620982672
183187722-3010653722550584-6037336055591379152-n.1620982667

Начин на приготвяне:

Тиквичката нарязваме на тънки ленти по дължина. Запичаме в намазнен леко тиган. Правим си плънка от насърганото яйце, шунката и сиренето с подправките и всяка изпечена лентичка напълваме. После завиваме на рулце и се получава много красиво, като на снимката.

За тези, които искат да знаят повече:

Нашите вкусни рулца са за три блока протеини и мазнини. Тоест няма въглехидрати. Тиквичката е много малка и не я броим. Протеините са от яйцето, котджа и шунката, а мазнините от маслинките и намазнения тиган.

Как можете да си го хапвате:

Всички, получени рулца можете да хапнете с 1 филийка хляб Бонус и две големи шепи ягоди /280 г/. Така се изравняват протеина с въглехидратите в рецептата.

Към това може айрянче или малко таратор. не се брои 🙂

Идеята и снимката са на Мария Анастасова. Благодарим! Да ни е вкусно :* :* :* 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!