Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Салата със зелен боб и пилешко месо  

Салата със зелен боб и пилешко месо  

  • Необходими продукти:

    за една порция:

    1 твоя длан пилешко филе – /84 г/

    2 шепи зелен боб /180 г/

    резен лук, 1 малка скилидка чесън

    за соса: 1 с.л. горчица, 1 с.л. оцет, 1 ч.л. зехтин, сол /ако има нужда/

    Задължително към тази салата: 1 плод за десерт /200 г/ или 2 филии хляб /става червена рецептата/, или 1 филия + 100 г плод за десерт /това е моят вариант :)/

    Как да я приготвите?

    Видях салатата в Бон Апети преди няколко дни и, въпреки че не съм голям привърженик на зеления боб, стори ми се много вкусна. Естествено добавях и махах тук-там по нещо 🙂 Получи се много вкусно.

Ето моята рецепта:

Първо зеленият боб се почиства и се слага да ври за 10 минути, изкарва се и се пуска под студена вода за кратко.

Лукът и чесънът се нарязват на ситно и се заливат с 2-3 с.л. оцет. 

Слагаме пилешкото филе на релефния тиган за по няколко минутки и от двете страни. 

След като и месото е готово, нарязваме го на късчета, смесваме фасула, лука и чесъна, прибавяме и готовия вече сос и разбъркваме :). Не забравяйте да добавите и плод за десерт или филийка с плод, или 2 филийки, за да изравним и въглехидратите.

За тези, които искат да знаят повече: Това са 3 блока П,М. Протеинът е от месото, въглехидратите – от фасула, лука, плода или/и филийката, мазнината – от зехтина. За тези, които искат да са по-стриктни, да изядат за десерт 200 г плод – ябълка, портокал, круша, праскова или 16 бр. череши, или 240 г диня.

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.