-
Необходими продукти:
малко сиренце /28 г/
½ кутийка извара / 112 г /, може и пасиран Котидж
½ краставица
айсберг – колкото искате
1 шепа грах /100 г/
2,3 печени чушки /140 г/
1 много добре препечена филийка Бонус или Тонус /за крутони/
½ малко авокадо или 1ч.л.зехтин или 6 маслинки или 3 ореха натрошени / аз я направих с авокадо, но смятам, че с орехи щеше да е най – вкусна/
Подправки: сол, чесън, босилек и др.
Начин на приготвяне:
Препичате много добре 1 филийка хляб и я нарязвате на малки кубчета.
В купичка смесвате изварата с 1,2 с.л.кисело мляко и с натрошеното сирене – аз добавих и малко чесън и сол – но може и да нямате нужда от тях. Това е нашият катък.
Нарязвате на ситно зеленчуците, добавяте граха, приготвения “катък” разбърквате добре и вече по ваш вкус, може да добавите още подправки.
Приятен апетит! Получи се страхотна голяма, засищаща салата…;)
За тези, които искат да знаят повече: Това са 3 блока П,В,М. Протеините са от изварата и сиренето, въглехидратите са от зеленчуците и филийката и мазнините от авокадото.
