Шарена салата с „катък“

  • Необходими продукти:

    малко сиренце /28 г/

    ½ кутийка извара / 112 г /, може и пасиран Котидж

    ½ краставица

    айсберг – колкото искате 

    1 шепа грах /100 г/

    2,3 печени чушки /140 г/

    1 много добре препечена филийка Бонус или Тонус /за крутони/

    ½ малко авокадо или 1ч.л.зехтин или 6 маслинки или 3 ореха натрошени / аз я направих с авокадо, но смятам, че с орехи щеше да е най – вкусна/

    Подправки: сол, чесън, босилек и др.

20161023-160102.1477229496
20161023-160047.1477229450
20161023-160029.1477229406

Начин на приготвяне:

Препичате много добре 1 филийка хляб и я нарязвате на малки кубчета.

В купичка смесвате изварата с 1,2 с.л.кисело мляко и с натрошеното сирене – аз добавих и малко чесън и сол – но може и да нямате нужда от тях. Това е нашият катък.

Нарязвате на ситно зеленчуците, добавяте граха, приготвения “катък” разбърквате добре и вече по ваш вкус, може да добавите още подправки. 

Приятен апетит! Получи се страхотна голяма, засищаща салата…;) 

За тези, които искат да знаят повече: Това са 3 блока П,В,М. Протеините са от изварата и сиренето, въглехидратите са от зеленчуците и филийката и мазнините от авокадото.

 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!