Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Солена и сладка палачинка – супер вкусно!  

Солена и сладка палачинка – супер вкусно!  

  • Необходими продукти: 

    за палачинките:

    3 белтъка /може 1 яйце и 1 белтък/

    1 с.л. нискомаслена извара /28 г/

    2 пълни супени лъжици овесени трици /38 г/*

    2 равни с.л. прясно мляко /може и кисело/

    за плънките:

    за сладката – 1 с.л. тахан / в случая лешников – уникален, може и всякакъв друг/ + 140 г ягоди /може и друг плод 100 г обаче/

    за солената – 21 г шунка + 17 г моцарела лайт /или 14г кашкавал/

Начин на приготвяне: 

Сместа за палачинките слагате в блендер, чопър или Нутрибулет за няколко секунди.

После на добре загрят тиган не на най – висока степен, може с капки мазнина намазнен изсипвате половината смес, за да направите 2 палачинки.

Когато започнете да правите солената, в момента в който я обърнете от втората страна, веднага поръсете с предварително настърганите шунка и моцарела и завийте, може вътре да сложите кисели краставички /може и обикновенна, отстрани/ по желание.

За сладката палачинка, след като е готова намазвате с тахан и вътре добавяте плода към нея, в случая съм го оставила отвън, заради снимката, но попринцип си нарязвам на ситно плода и заедно с тахана си ги смесвам и завивам палачинката 🙂  

Всичко общо става за 5 минути 🙂 Толкова е лесно, засищащо и най – важното точно балансирано 🙂 

За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П, В, М. Протеините са от шунката, моцарелата, белтъците и изварата, въглехидратите са от триците, ягодите и мазнините от тахана.

Забележка* Може да замените едната с.л. трици с 1 пълна с.л. хуск / както знаете това са само фибри, а пак сгъстяват сместа и не се броят/ и така ще може да добавите още 1 блок въглехидрати, т.е. ако сложите хуск, вместо 1 с.л. трици, може спокойно да сложите 1 ч.л. мед към сладката палачинка, за повече сладост или да добавите още толкова ягоди или плод / т.е. 200 г за други плодове/. Само да знаете, че хуска като престои набъбва, така че ако правите палачинките с хуск и сместа ви стане много гъста, може да разредите с още 1 с.л.прясно мляко.

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.