Бързи и много вкусни соленки  

  • Необходими продукти:

    126 г обезмаслено сирене /ако е обикновено – 84 г/

    2 белтъка от яйце / може и 1 цяло яйце/

    60 г трици или смлени овесени ядки 

    12 грама ядки или семена /може и микс от двете/

    малко хладка водичка, подправки по избор.

    Начин на приготвяне: 

    Разбърквате всичко на ръка – първо сиренето намачкано добре с вилица, после белтъците, триците, семената, подправки по избор / аз сложих малко самардала, че сиренето е много солено/  и малко водичка / около ¼ чаша/, гледате да не стане много рядка сместа..Постилате в тавичка хартия за печене, и правите равномерни соленки тънки, слагате по малко смес с лъжичка, ако ги направите 20 бройки за по – стриктните ще е по – лесно за смятане после 🙂 Ако ги изкарате по – малко, ще определяте на око 🙂 Миришат страхотно и са много вкусни! Стават за 2 минути приготвяне! 84

burzi-solenki.1625826367

За тези, които искат да знаят повече: това са общо 4 блока соленки – П,В,М. Протеините са от белтъците и сиренето, въглехидратите от триците и овесените ядки, мазнините от ядките или семената. Ако сте ги направили 20 броя, то 5 броя са 1 блок 🙂 

По колко може да изядете?

Колкото и да сте ги направили, то може на едно голямо хранене да изядете половината, като си добавите и айрянче от ½ кисело мляко, а ако искате да ги хапвате за малко хранене, може да изядете или ¼ от тях с яйрянче или само половината соленки без нищо  🙂 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!