Необходими продукти:

3 пълни с.л. овесени трици /45 г/

1 яйце

56 грама обезмаслена извара (може и Котидж)

28 гр  сирене

1 и 1/3 ч.л зехтин/увеличен, заради изварата/ и червен пипер за поръсване, сол на вкус, ако има нужда…

Начин на приготвяне:

Слагаме триците да заврат с около 200 мл вода ( преценя се на око ), след като поврат мъничко се добавя изварата и яйцето и се бърка до готовност на яйцето. Вече готовата каша се поръсва със сиренето, червения пипер и зехтина 🙂 ! Супер лесно и бързо става, точно за 5 минути и който обича качамак – много му харесва 😉 

За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П,В,М. Протеините са от сиренето, яйцето и изварата, въглехидратите от триците и мазнините от зехтина.56