Необходими продукти: 

2 филийки Бонус или Тонус

намазани с авокадо /34г/

2 с.л. Котидж сирене / или извара 56 г/

5,6 тънки резенчета пилешка шунка /42 г/, ако не обичате шунка, може да заместите с 1 варено яйце

По желание може да добавите: ½ червена сурова чушка + 2 чери доматчета или разни зеленийки и подправки на вкус

Начин на приготвяне: 

Препичате филийките /по желание/, намазвате ги с меко авокадо /ако не обичате авокадо, може да замените с 6 маслинки/, отгоре добавяте Котиджа, нарязвате си шунката и суровите зеленчуци…Засищащо и много, много вкусно! 

За тези, които искат да знаят повече: това са 2 блока П,В,М. Протеините са от Котиджа  и шунката, въглехидратите са от филийките и зеленчуците и мазнините от авокадото.