Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Закуски / Междинни закуски

Овесени банички с Kотидж сирене  

Овесени банички с Kотидж сирене  

  • Необходими продукти:

    3 белтъка

     парче  сирене /42 г/

    1 цяла кофичка котидж сирене /168 г/

    овесени трици /114г/

     сусам /18 г/

    бакпулвер и малко прясно мляко

    Начин на приготвяне:

    Триците можете да накиснете с малко вода и да оставите да набъбнат, но може и да не го правите. Към тях добавяте разбитите леко яйца, натрошеното сирене и Котиджа + бакпулвера. Разбърквате добре и разпределяте в 6 формички за печене. Накрая поръсвате със сусама и печете на 160-170 градуса  докато се зачервят. Ако нямате формички за печене, върху хартия за печене оформяте няколко формички и готово 😉

За тези, които искат да знаят повече:

Овесените банички са за 6 блока протеини, въглехидрати и мазнини. Протеините са от белтъците и сирената, въглехидратите са  от триците, а мазнините от сусама.

Как можете да си ги хапнете?

Две банички са за закуска или междинна закуска, а ако прибавите чаша айрянче стават още по-вкусни. 

Една баничка с половин кофичка кисело мляко също е за малко хранене.

Две банички с половин кофичка кисело мляко са за голямо хранене.

Три от баничките с чаша айрян са за голямо хранене.

Колко много варианти 😉

Да са ви вкусни 🙂

Благодарим на Цвети Цанова за рецептата!

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.