Овесени банички с Kотидж сирене  

  • Необходими продукти:

    3 белтъка

     парче  сирене /42 г/

    1 цяла кофичка котидж сирене /168 г/

    овесени трици /114г/

     сусам /18 г/

    бакпулвер и малко прясно мляко

    Начин на приготвяне:

    Триците можете да накиснете с малко вода и да оставите да набъбнат, но може и да не го правите. Към тях добавяте разбитите леко яйца, натрошеното сирене и Котиджа + бакпулвера. Разбърквате добре и разпределяте в 6 формички за печене. Накрая поръсвате със сусама и печете на 160-170 градуса  докато се зачервят. Ако нямате формички за печене, върху хартия за печене оформяте няколко формички и готово 😉

45469975-10204926791327389-6135039905329315840-o.1543328564
45428190-10204928161801650-1392215336920547328-o.1543328598

За тези, които искат да знаят повече:

Овесените банички са за 6 блока протеини, въглехидрати и мазнини. Протеините са от белтъците и сирената, въглехидратите са  от триците, а мазнините от сусама.

Как можете да си ги хапнете?

Две банички са за закуска или междинна закуска, а ако прибавите чаша айрянче стават още по-вкусни. 

Една баничка с половин кофичка кисело мляко също е за малко хранене.

Две банички с половин кофичка кисело мляко са за голямо хранене.

Три от баничките с чаша айрян са за голямо хранене.

Колко много варианти 😉

Да са ви вкусни 🙂

Благодарим на Цвети Цанова за рецептата!

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!